就寝5時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。
簡単ですが効果ありですよ。
私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと補うので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。
私の場合、今話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の運動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効果はないかも。
そういえばこの頃は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

ポッチャリになりにくいカラダを作りたいかたは無酸素運動ですね。
筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
私の持論なのですが、ダイエットをするときはできれば他人と比較しないことがポイントです。
自分のペースを継続してください。

豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの運動と、大豆サポニンの持つ腸での糖分や脂肪の吸収を遅らせる効能を利用した手軽なダイエットのやり方です。
スキムヨーグルトは油脂を極力避けてカルシウムを摂取するするには最適な肥満解消用食べものです。
薄味にすることで油脂や糖の量を抑制できますから、メタボリック症候群体型のかたは自炊が適切です。